Courses et randonnées : nos conseils santé pour l’été !

L’arrivée des beaux jours déclenche naturellement un phénomène commun à beaucoup de vacanciers : l’envie de se dépenser et de s’adonner à des activités saines. Randonnées, marche, sport, tous permettent en effet de se sentir mieux dans son corps et dans sa tête.

Les experts sont unanimes : les activités physiques modérées améliorent grandement la qualité de vie. Les bénéfices sont globaux, avec une meilleure oxygénation du cerveau, un entretien constant des muscles et des articulations, une diminution des risques de maladies cardio-vasculaires, etc.

Et à ce bien-être corporel vient s’ajouter un bien-être mental : faire de la randonnée renforcerait par exemple la confiance en soi.

Des précautions élémentaires

Attention à toutefois respecter quelques règles simples pour profiter de ces bienfaits. Un « check-up » chez le médecin s’impose avant le départ, et ce principalement en cas de problème cardiaque.

L’autre écueil classique consiste à ne pas faire de sport de l’année et s’improviser athlète de haut niveau une fois en vacances. Faire une ascension à vélo par 40?°C et sans préparation préalable est très dangereux, commencez donc votre activité doucement.

Il est enfin impératif de respecter les règles simples et évidentes propres à tous sportifs : bien s’hydrater, s’échauffer, et s’étirer avant et après l’exercice.